🔥 Nouvelle session NOVA ouverte
✨ Bouge avec plaisir, vis sans frustration
💃 Ton corps mérite mieux qu'un régime
🌟 + de 1500 femmes ont choisi NOVA
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Méthode Nova · Femmes actives
Ton corps
change.
Pour de vrai.
Des séances courtes, à la maison, sans matériel. Conçues pour s'intégrer naturellement dans ton quotidien de femme active — et te donner enfin des résultats durables.
Accès aux programmes
La méthode Nova
Alimentation cyclique
Programmes clé en main
Mindset reboosté
Sport avec plaisir
La méthode Nova
Alimentation cyclique
Programmes clé en main
Mindset reboosté
Sport avec plaisir
Ton corps, ton rythme,
ton NOVA.
La méthode conçue pour les femmes actives qui veulent enfin comprendre leur corps et perdre du poids durablement — sans régime, sans privation.
CE N'EST PAS TOI LE PROBLÈME.
C'EST LA MÉTHODE !
On t'a fait croire que maigrir = se priver, souffrir, compter chaque calorie. Mais toi, tu as une vraie vie — un job, des priorités, une tête qui tourne à 100 à l'heure.
NOVA est pensé pour la vraie vie. La tienne.
- Alimentation cyclique : adaptée à tes hormones, chaque semaine.
- Sans privation, ni matériel, ni salle de sport obligatoire.
- Une méthode adaptée à ton niveau et ton énergie du moment.
LE PLAN NOVA EN 3 ÉTAPES
01
Choisis ton programme NOVA
- De Nova Burn pour démarrer
- À Nova Reset pour une transformation complète
- Un programme fait pour là où tu en es
02
Suis la méthode à ton rythme
- Alimentation cyclique sans frustration
- Sport avec plaisir, à domicile
- Gestion du stress et du sommeil
- À ton rythme, depuis ton téléphone
03
Ressens les bienfaits
- Silhouette qui s'affine
- Énergie et confiance retrouvées
- Un mindset de guerrière enfin à ta portée
Je suis Cindy,
coach, et créatrice
de la méthode NOVA.
J'ai connu le corps qu'on oublie, la tête saturée, la fatigue qui écrase.
Et un jour, j'ai compris : je m'étais effacée.
C'est alors que j'ai décidé de me remettre au centre.
Pas de programme miracle.
Juste des choix simples, constants, puissants.
NOVA est né de cette expérience : une méthode qui respecte enfin le corps des femmes. Parce que quand tu travailles avec ton corps… tout change.
Tu veux un suivi sur-mesure ?
Dans le coaching personnalisé 3 mois, on travaille ensemble avec tes hormones, tes cycles, ta vraie vie — et je suis là à chaque étape.
GO POUR LA MÉTHODE NOVA
Dans le coaching personnalisé 3 mois, on travaille ensemble avec tes hormones, tes cycles, ta vraie vie — et je suis là à chaque étape.
Pourquoi la méthode NOVA est ta solution ?
⏱️
Adaptée à toi
Selon ton cycle, ton niveau, ton énergie
🏠
À domicile
Sans matériel ni contraintes
🌀
Méthode cyclique
Ton corps change chaque semaine — ta méthode aussi
💃
Sport plaisir
Parce que bouger doit être une joie, pas une punition
📱
Accès direct
Cindy via WhatsApp 6j/7
📅
Ton agenda
Pensé pour ton emploi du temps chargé
+ de 1500 femmes ont choisi NOVA
Elles racontent leur transformation !
★★★★★
Sarah
« J'ai enfin compris pourquoi mon corps résistait. Je mange plus, je souffre moins — et le poids descend ! Je recommande à mille pour cent. »
★★★★★
Fatou
« La méthode cyclique a tout changé pour moi. J'adapte mon alimentation à ma phase. C'est le premier programme qui respecte vraiment mon corps. »
★★★★★
Marion
« Cindy a réussi à me redonner goût à l'exercice physique et tout ça dans la bonne humeur. Un plaisir de suivre ses programmes rapides et efficaces ! »
Elles se sont transformées
✨
🌟
💪
NOVA, ce n'est pas une contrainte.
C'est un style de vie.
💃
01
Faire du sport sans pression
02
Te réapproprier ton corps sans bouleverser ton emploi du temps
03
Avec plaisir, accessible, simple
04
Pour des résultats efficaces et durables
nova.
JE TESTE GRATUITEMENT
Reçois un avant-goût avec ma séance découverte et mon guide offerts.
MAINTENANT !REJOINS LA TEAM NOVA
Le seul programme qui comprend que tu manques de temps. Et qui t'aide à te transformer, sans t'épuiser.
JE COMMENCE →La gamme NOVA
Votre liste de programmes !
Ton corps, ton rythme, ton NOVA.
Commence là où tu en es. Chaque programme est pensé pour ton corps de femme.
☀️
NOVA SUMMER PACK
Le combo le plus efficace pour perdre du poids et rayonner cet été !
🔄
NOVA RESET
La remise à plat totale : alimentation, sommeil, stress, mouvement.
💃
NOVA DANSE 🔥
Cardio danse fun et efficace. Brûle des calories avec le sourire !
🧘♀️
NOVA YOGA
Rééquilibre ton cortisol, retrouve un rapport serein à ton corps.
💪
NOVA SCULPT
Renforcement musculaire adapté à ton cycle. Sculpte sans t'épuiser.
🔥
NOVA BURN
Le déclencheur. Remets ton métabolisme en route dès la 1re semaine.
🤝
Le suivi le plus complet
Nova Accompagnement 3 mois
Coachings de groupe hebdomadaires, accès Cindy via WhatsApp 6j/7, programme entièrement sur mesure. Juste toi, ton corps, et Cindy à tes côtés pendant 3 mois.
Sur
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Me contacter
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La méthode NOVA
Coaching &
Accompagnement.
Un accompagnement pensé pour ton corps de femme — tes cycles, tes hormones, ta transformation.
"Tu ne manques pas de volonté. Tu manques juste d'une alimentation pensée pour toi — ton cycle, tes hormones, ton énergie du moment."
— Cindy KamalskiPourquoi tu bloques — les vraies raisons
😴
Tu ne récupères pas assez
Manque de sommeil = cortisol élevé = fringales + stockage. Tu ne manques pas de motivation — tu manques de récupération.
😤
Ton stress dérègle tout
Le cortisol chronique sabote ta perte de poids, déclenche les envies sucrées et épuise ton système hormonal.
🚫
Tu te prives trop
La restriction calorique est un stress biologique. Elle ralentit ton métabolisme et provoque l'effet yoyo.
🔄
Tu ignores ton cycle
Ton corps change chaque semaine selon ta phase hormonale. Manger pareil tout le mois, c'est passer à côté de ta plus grande force.
L'alimentation cyclique NOVA en pratique
🌱
Phase folliculaire — légèreté et renouveau
Ton énergie remonte. Aliments frais, légers, riches en protéines. C'est le moment de pousser un peu plus fort.
⚡
Phase ovulatoire — pic d'énergie
Tu es au sommet. Profite pour les séances intenses. Ton corps tolère mieux les glucides complexes.
🍂
Phase lutéale — nourrissante et apaisante
Les envies sucrées arrivent — c'est hormonal, pas un manque de volonté. Mise sur le magnésium et ralentis.
🌙
Phase menstruelle — repos et régénération
Ton corps travaille dur. Mange chaud, nourrissant, riche en fer. Repose-toi sans culpabilité.
Prête à changer ça ?
Rejoins un programme NOVA
Chaque programme inclut un guide alimentaire cyclique adapté à ta phase.
Voir les programmes →Foire aux Questions
Tout ce que tu veux savoir avant de te lancer.
Général
À qui s'adressent les programmes NOVA ?
▾
Les programmes sont conçus pour toutes les femmes, débutantes ou non, qui souhaitent retrouver confiance en leur corps et perdre du poids durablement. Peu importe ton point de départ — il y a un NOVA pour toi.
Est-ce que je dois faire un régime ?
▾
Non. Chez NOVA, on ne compte pas les calories et on ne se prive pas. L'approche est basée sur l'alimentation cyclique — adapter ce que tu manges à ta phase hormonale — pour que ton corps travaille avec toi.
Par quel programme commencer ?
▾
Si tu débutes, Nova Burn est le point d'entrée idéal. Pour une transformation complète, Nova Reset pose toutes les bases. Si tu aimes bouger, Nova Danse est fait pour toi.
Comment fonctionne l'accès aux programmes ?
▾
Après ton achat, tu reçois un accès immédiat à l'espace membres. Toutes tes ressources — vidéos, plans, protocoles — disponibles depuis ton téléphone, à ton rythme.
Suivi & accompagnement
Y a-t-il un suivi personnalisé ?
▾
Le suivi individuel est inclus dans l'Accompagnement 3 mois, avec accès direct à Cindy via WhatsApp 6j/7. Pour les autres programmes, tu rejoins une communauté privée active.
Et si je loupe des séances ?
▾
On vise la constance, pas la perfection ! Si tu loupes un jour, tu reprends là où tu t'es arrêtée. L'important, c'est la dynamique dans le temps.
Et si les résultats ne sont pas là ?
▾
Si tu appliques les protocoles et que les résultats ne sont pas au rendez-vous dans les 30 premiers jours, on cherche ensemble ce qui bloque — et on ajuste.
Paiement
Le paiement est-il sécurisé ?
▾
Oui, le paiement est 100% sécurisé. Le règlement en 2 ou 3 fois est disponible pour plus de flexibilité.
Santé
Je suis enceinte, puis-je suivre un programme ?
▾
Non, les programmes NOVA ne sont pas adaptés aux femmes enceintes. Consultez un professionnel de santé avant tout programme.
J'ai des problèmes hormonaux (SOPK, endométriose…)
▾
La méthode cyclique NOVA est particulièrement adaptée aux femmes avec des déséquilibres hormonaux. Je recommande toujours de consulter ton médecin en parallèle.
Ton espace coaching personnalisé
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MON ESPACE NOVA
Mes modules
Ton parcours NOVA · 4 phases
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Exercices interactifs
Vidéo
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Espace coach
Mes clientes
Photos de progression · Parcours · Statut
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Recettes IA
Recettes saines, rapides et adaptées à toi — générées par IA selon tes ingrédients et tes besoins
Tes préférences alimentaires
Régime alimentaire
Options spéciales
Temps de préparation
Ingrédients que tu as chez toi (optionnel — sépare par des virgules)
Type de repas
Guide · Alimentation anti-inflammatoire
Les alliés de ton corps féminin
✓ À privilégier
Curcuma + poivre noir · Gingembre · Amandes & noix · Saumon, sardines (oméga-3) · Baies & fruits rouges · Légumes feuilles sombres · Huile d'olive · Ail & oignon · Graines de chia & lin · Thé vert
✗ À limiter
Sucre raffiné · Huiles végétales hydrogénées · Alcool · Viandes transformées · Gluten en excès (si sensibilité) · Laitages industriels · Aliments ultra-transformés
NOVA · Coachings collectifs
Replay des lives
Retrouve ici tous tes coachings en replay — disponibles à tout moment.
🏃♀️
Coaching sport
Sport & Danse
Cardio · Renforcement · Danse · Mouvements
Voir les replays →
🧠
Coaching mental
Déblocage mental
Émotions · Traumas · Blocages · Libération
Voir les replays →
🌙
Santé hormonale
Hormones & Cycle
Cycle féminin · SOPK · Hormones · Énergie
Voir les replays →
🥗
Nutrition
Alimentation & Corps
Nutrition féminine · Anti-inflam · Macros
Voir les replays →
✨
Confiance & Identité
Se retrouver
Confiance en soi · Regard · Puissance féminine
Voir les replays →
Communauté
Annonces, encouragements et messages pour la communauté Nova
Chargement des messages...
Programme de la semaine
Tes coachings collectifs, séances et conférences du moment
Chargement du programme...
NOVA · Module Complémentaire
Comprendre
ton alimentation
ton alimentation
Sortir du cycle contrôle → frustration → culpabilité. Comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin pour vivre avec énergie et légèreté.
Tes réponses sont sauvegardées. Reviens à tout moment depuis n'importe quel appareil.
01
"On t'a appris à surveiller ton assiette. On ne t'a presque jamais appris à écouter ton corps."
Identifie honnêtement ton rapport actuel à l'alimentation — sans te juger. C'est le point de départ.
| Situation | Comment ça se passe chez toi ? | Fréquence |
|---|---|---|
| Sauter des repas | ||
| Manger devant un écran | ||
| Manger sous stress | ||
| Cycle restriction / craquage | ||
| Culpabilité après manger |
Le cycle que je reproduis le plus souvent
02
"Tu ne peux pas construire une vie stable avec un corps énergétiquement instable."
Calcul basé sur la formule Harris-Benedict — tes besoins réels selon ton âge, poids, taille, sexe et niveau d'activité. Choisis ensuite ton objectif pour ajuster les macros.
Ton objectif
Perte de poids
Déficit calorique · Préserver le muscle
Prise de muscle
Surplus contrôlé · Hautes protéines
Renforcement global
Recomposition · Énergie et force
Entretien général
Stabilité · Performance durable
Tes besoins personnalisés
Calories / jour
—
—
Protéines
—
g / jour
Glucides
—
g / jour
Lipides
—
g / jour
Eau
—
L / jour
—
Ce que j'observe par rapport à ces résultats
03
Prends en photo ton repas — l'IA NOVA analyse ce que tu manges et t'indique les calories estimées, les macros et un commentaire personnalisé. Pas pour compter — pour prendre conscience.
📸
Clique pour uploader une photo de ton repas
ou glisse-dépose ici · JPG, PNG, HEIC acceptés
La conscience, pas la culpabilité.
Connaître ce que tu manges sans te juger — c'est ça l'objectif. Le suivi alimentaire n'est pas un contrôle, c'est une boussole.
— Cindy ✦
60 recettes NOVA
Recettes clés en main
Anti-inflammatoires · Sans sucre raffiné · Adaptées aux hormones féminines
10 min
Bowl de chia mangue & coco
10 min
Oeufs brouillés herbes & avocat
10 min
Porridge avoine cannelle & baies
10 min
Smoothie bowl vert énergie
20 min
Pancakes patate douce & amande
15 min
Tartines avocat, oeuf poché & graines
15 min
Yaourt coco & granola maison
25 min
Muffins banane & noix (sans sucre)
12 min
Omelette aux légumes du marché
8 min
Golden latte & biscuits amande
15 min
Bowl quinoa protéiné & fruits
5 min
Tartines beurre amande & banane
18 min
Oeuf cocotte tomates & herbes
20 min
Crêpes sarrasin champignons & épinards
8 min
Bowl açaï & superfoods
5 min
Kéfir coco & graines
12 min
Pain perdu banane & cannelle (sans sucre)
8 min
Tartines houmous & légumes croquants
10 min
Bowl quinoa chocolaté & framboises
5 min
Smoothie gingembre, citron & épinards
Perte de poids · Anti-inflammatoire
Plan express — 1 semaine
7 jours de repas complets · Liste de courses incluse
PETIT-DÉJEUNER
Oeufs brouillés herbes & avocat
DÉJEUNER
Bowl quinoa poulet & légumes rôtis
GOÛTER
Boules énergie cacao & noisette
DÎNER
Soupe crémeuse courge & gingembre
Guide pratique
Guide de substitution
Remplacer les aliments inflammatoires par des alternatives saines
Protocoles de Cindy
Guides NOVA
Trois protocoles complets pour comprendre et transformer ta relation avec ton corps.
Retour de coaching
Notes et points clés de tes sessions individuelles avec Cindy · 1:1 de lancement + 1:1 d'urgence si besoin
Chargement de tes retours de coaching...
Entree du jour
Mes entrees precedentes
Yoga & bien-être
12 séances · Souplesse, force, ancrage et pleine conscience
Toutes les séances
Apaiser les lombaires
Souplesse - Dos
Detente complete et relachement emotionnel
Relaxation - Emotions
Detente et pleine conscience
Meditation - Calme
Echauffement et mobilite douce
Mobilite - Debut
Enracinement et souplesse hanche
Souplesse - Ancrage
Force du haut du corps
Force - Haut
Force du tronc et stabilite
Force - Core
Ouverture du haut du corps
Ouverture - Posture
Relacher les tensions du dos
Recovery - Mental
Salutation au soleil A
Flow - Classique
Salutation au soleil B
Flow - Intermediaire
Salutation au soleil C
Flow - Avance
Challenge Yoga · 7 jours
Une séance par jour pour créer l'habitude.
1
Jour 1
2
Jour 2
3
Jour 3
4
Jour 4
5
Jour 5
6
Jour 6
7
Jour 7
Danse — Lâcher prise
12 séances · Afro, Dancehall, Ndombolo
Toutes les séances
Afro - Bouge sans arret
Afro - Cardio
Afro - Fais chauffer tes fessiers
Afro - Renforcement
Afro - Travail de coordination
Afro - Technique
Afro Cardio - Progression
Afro - Intensite
Afro Decale - Isolation
Afro - Isolation
Afrobeat - Renforcement bas du corps
Afrobeat - Force
Afrofusion - Tonicite et fluidite
Afrofusion - Flow
Dancehall - Confiance et fun
Dancehall - Energie
Dancehall - Tiens la cadence
Dancehall - Rythme
Dancehall - Haut du corps
Dancehall - Haut
Ndombolo - Libere tes hanches
Ndombolo - Hanches
Dancehall - Bras sculptes
Dancehall - Bras
Challenge Afroburn · 7 jours
7 jours pour libérer le corps.
1
Jour 1
2
Jour 2
3
Jour 3
4
Jour 4
5
Jour 5
6
Jour 6
7
Jour 7
Espace sport
Yoga, danse et séances — ton corps comme base de performance
🎵 Mes playlists d'entraînement
🏃 Activités & Séances
nova. SPORT
Programme 12 semaines · Perte de poids
Programme
Étape 1 / 4
Choisir
ta semaine
ta semaine
12 semaines progressives. Chaque bloc monte en intensité pour maximiser la perte de poids.
Progression0%
Étape 2 / 4
Ton cycle
hormonal
hormonal
Le programme s'adapte automatiquement à ta phase du cycle.
Étape 3 / 4
Tu t'entraînes
où ?
où ?
Trois programmes adaptés selon ton matériel disponible.
🏠
Maison
Poids du corps
Aucun matériel. Poids du corps uniquement.
🔵
Maison
Avec élastiques
Élastiques de résistance + haltères légers.
🏋️
Salle
Machines + poids
Accès machines, câbles, barres et haltères.
Étape 4 / 4
Ton programme
du jour
du jour
Chaque jour a une zone cible. La marche est intégrée tous les jours.
Séance terminée ?
Ton ressenti aide Cindy à affiner le programme.
🔥
Au top
✓
Bien
〜
Moyen
😮
Fatiguée
⚠
Douleur
↩
Partielle
Bravo. ✦
Tu viens d'investir dans toi-même.
Chaque séance est une victoire.
— Cindy
Chaque séance est une victoire.
— Cindy
Nouvelle seance
Mes seances
Bibliotheque de ressources
Videos, podcasts et livres selectionnes par Cindy pour ton parcours
Videos & documentaires
Et si j avais enfin confiance en moi
YouTube - Conference
Bonheur et confiance en soi
YouTube - Developpement
Facebook
La loi de l attraction
Documentaire · Facebook
Podcasts inspirants
Ta bibliotheque - 10 livres essentiels
01
C est decide, je m epouse
Nelly Deflisque
Apprendre a s aimer avant d attendre des autres qu ils le fassent.
02
Les 5 blessures qui empechent d etre soi-meme
Lise Bourbeau
Un incontournable pour comprendre d ou viennent nos insecurites.
03
Imparfaits, libres et heureux
Christophe Andre
Accepter ses fragilites et se liberer du perfectionnisme.
04
Les dieux voyagent toujours incognito
Laurent Gounelle
Un roman initiatique sur la peur du jugement et la transformation.
05
Ta deuxieme vie commence quand tu comprends que tu n en as qu une
Raphaelle Giordano
Pour oser changer et s ecouter.
06
La puissance de la confiance en soi
Brian Tracy
Un guide pratique pour developper une confiance solide au quotidien.
07
La maitrise de l amour
Don Miguel Ruiz
Comprendre que l amour-propre est la base de toute relation.
08
Le courage d etre deteste
Ichiro Kishimi & Fumitake Koga
Une lecon puissante sur la liberte face au regard des autres.
09
Femme epanouie : le chemin du retour a soi
Camille Sfez
Une lecture douce pour reconnecter a sa puissance feminine.
10
Tu vas tout dechirer !
Jen Sincero
Un boost d energie et d humour pour s affirmer sans culpabiliser.
Alimentation
Sortir du cycle contrôle → frustration → culpabilité. Nourris ton corps avec intelligence.
✦
Dossier 01
Recettes IA
Recettes générées sur-mesure selon ton régime, ton cycle et tes ingrédients. Anti-inflammatoire · SOPK · Index glycémique bas.
Accéder →
🌿
Dossier 02
Comprendre ton alimentation
Diagnostic, calculateur nutritionnel, macros, gestion des émotions et de la faim.
Accéder →
📖
Dossier 03
Recettes clés en main
Petit-déj · Déjeuner · Dîner · Dessert · Anti-inflammatoire — 60 recettes NOVA.
Accéder →
📅
Dossier 04
Plan express 1 semaine
7 jours de repas anti-inflammatoires adaptés perte de poids · Liste de courses incluse.
Accéder →
🔄
Dossier 05
Guide de substitution
Remplacer les aliments inflammatoires par des alternatives saines — sucres, farines, laitages.
Accéder →
✦
Dossier 06
Guide Nova
Anti-douleurs · Satiété · Protocole glycémie stable — les protocoles de Cindy.
Accéder →